בדיקת כלכליסט
בדקנו: איזה שעון כושר מודד את הדופק שלכם בלי לזייף?
העמדנו את הדגמים המובילים של גרמין, פולאר ו-Suunto במבחן מעמיק מול מוניטור דופק רפואי – ולמדנו שהשעונים היקרים אינם הטובים ביותר, ושאחד הדגמים אף עשוי להציג נתונים שיסכנו את בריאות המתאמנים
שעוני הכושר הפכו בשנים האחרונות להיות מוצר צריכה בסיסי למתעמלים - כמעט כמו נעלי הריצה. אבל האם אנחנו יכולים לסמוך על הנתונים שהם מציגים? עד כמה מדייקים השעונים הללו בקריאת קצב הלב שלנו? "כלכליסט" בודק בניסוי מעבדה מיוחד.
- Motiv: טבעת שעושה כל מה ששעון כושר יכול
- כמה קלוריות שרפת? השעון החכם מרמה בספירה
- מנכ"ל אפל נצפה עונד שעון חכם חדש, לשימוש רפואי
שוק שעוני הספורט החכמים צומח בעשרות אחוזים בכל שנה: לפי נתוני הביזנס אינסיידר, בשלוש השנים האחרונות חלה צמיחה של כמעט 100% בגודלו ועד 2021 צפוי שוק זה להגיע ל-3.8 מיליארד דולר, נתון מרשים בהתחשב בכך שלפני שנתיים עמד על 2.4 מיליארד בקושי.
אחת הסיבות העיקריות לצמיחה הזו היא עליה במודעות לאורח חיים בריא שכולל פעילות גופנית, במקביל להפיכתו של ספורט הסיבולת (ריצות מרתון, טריאתלון) לטרנד תרבותי בעל ערך תדמיתי בעולם. בנוסף, ציוד ספורט ייעודי הוא סמל סטטוס, שמראה על זיקה לאורח חיים פעיל. בנוסף, רבים משעוני הכושר כוללים חלק מהתכונות המצויות בשעונים חכמים סטנדרטיים - סמלי סטטוס בפני עצמם.
אחת התכונות המרכזיות של כל שעוני הכושר בשוק היא היכולת לקרוא נתוני דופק בצורה פשוטה ויעילה; הדופק הוא אחד המדדים החשובים ביותר במהלך אימון וההתאוששות שלאחריו, משום שהוא משקף את היכולת הפיזיולוגית של המשתמש ואת השיפור מאימון לאימון. כיום, מסוגלים שעונים רבים לנטר את הדופק ישירות מפרק כף היד, ללא רצועת דופק שקשורה סביב בית החזה. זו האחרונה עשויה להציק ולגרד או להיות פשוט בלתי נוחה עבור חלק מהמתאמנים, עד כדי ויתור עליה.
במבחן ייחודי זה, בדק "כלכליסט" שלושה שעוני כושר מקצועיים, במטרה לברר מי מהם המדויק ביותר בניטור הדופק - גם באופן עצמאי וגם בצירוף רצועת חזה יעודית. המבחן לא מתייחס לשעונים חכמים כאפל ווטש והגלקסי גיר לדגמיו, אשר בהם תכונות הניטור הן פיצ'ר נלווה ולא המטרה העיקרית. המבחן שלפניכם כולל שעונים של שלושה יצרנים - Suunto, גרמין ופולאר.
מבחן הדופק הגדול של "כלכליסט" צילום: חגי דקל
המבחן מתבסס על השוואת נתוני מדידת הדופק בין הדגמים של אותה חברה והשוואתם אל תוצאות מדדי הדופק המוצגים על מוניטור במעבדת מאמץ בארבעה מצבים עיקריים: מאמץ נמוך/הליכה/תחילת פעילות, פעילות מאומצת ברמה בינונית, מאמץ גבוה והגעה לדופק כמעט מקסימלי/מספר דקות לאחר סיום המאמץ. הוא בוצע בידי נסיינית אצנית מרתונים בת 35 (דופק מירבי: 190, דופק מנוחה: 42) במרכז הספורט של בית החולים מאיר, בליווי ד"ר יגאל בראון, פיזיולוג מאמץ. אז מי המדויק מכולם?
שעוני Suunto
בזמן מנוחה וללא תזוזה, המדדים היו שווים בשני הדגמים שנבחנו - Spartan ו-Spartan HR.
שעוני Suunto צילום: חגי דקל
הפער בין השעון עם רצועת הדופק ובין השעון ללא הרצועה החל להופיע במהירות 11 קמ"ש, מאמץ בינוני ונשאר עד החזרה למצב מנוחה - וטווח הסטייה היה משמעותי מאוד. השעון עם רצועת הדופק הראה מדדים מדויקים כמעט ב-100% בהשוואה למוניטור.
SPARTAN HR ללא רצועת דופק 2 דקות לאחר המאמץ
שעוני Suunto
דגם Spartan עולה 1,999 שקל ואילו דגם HR עולה 2,399 שקל. לפי היצרן, הדיוק אמור לעמוד על 5%.
שעוני גרמין
שני הדגמים, Forrunner 935 ו-Fenix, הראו תוצאות אמינות עד מהירות של 13 ק"מ. החל ממהירות 14 ק"מ, מהירות יחסית גבוהה, החל להיות פער בין שני הדגמים בטווח של 6.5% עד 11% סטייה לרעת דגם 985, עד פי 2 מהבטחת היצרן.
שעוני גרמין צילום: חגי דקל
כאשר מתאמנים במהירויות גבוהות ומבססים את האימון על מדדי הדופק, פערים שכאלה יכולים להזיק ולגרום לפציעה גם בקרב ספורטאים מיומנים. יתרה מכך, אוכלוסייה עם מגבלות רפואיות עלולה להגיע לכדי סיכון משום שהשעון מראה טווח עבודה תקין. לעומת זאת, דגם Fenix הציג נתונים מדויקים בהרבה במשך הבדיקה.
Forrunner 935 ללא רצועת דופק 2 דקות לאחר המאמץשעוני גרמין
שעון ה-935 עולה 2,499 שקל ואילו דגם Fenix עולה 2,800 שקל. גם כאן מתחייב היצרן לדיוק של 5%.
שעוני פולאר
שני דגמי הפולאר, M200 ו-M400, היו מדויקים מאוד בכל מהלך הבדיקה. הייתה הלימה בין שני הדגמים של החברה וגם בהשוואה למוניטור.
שעוני פולאר צילום: חגי דקל
ואולם, איתור הדופק ארך קצת יותר מבשעונים המתחרים - 20 עד 25 שניות.
M200 ללא רצועת דופק 2 דקות לאחר המאמץשעוני פולאר
דגם M400 עולה 1,290 שקל ואילו דגם M200 עולה 859 שקל.
סיכום
מי שמבסס את האימון שלו על מדדי דופק מדויקים או מבצע תחרויות מטרה (בהן מנסים להגיע למיצוי היכולת) צריך לרוץ עם רצועת חזה, או לבחור בפולאר M200, שהוא המדויק בין השעונים שנבחנו בלעדיהן. שעון גרמין מציג נתונים פחות מדויקים ואת הרשימה סוגר שעון Suunto, שהציג את הסטיה הגדולה ביותר מנתוני האמת. ככל הנראה שהפערים הללו נובעים משיטת מדידת הדופק בה בחרה כל יצרנית. המדידה לא מושפעת מהמרחק בין פרק כף היד ללב או מאלמנטים סביבתיים. לראייתי כמאמנת, ההיצמדות לשעון כושר במהלך האימון אינה תמיד הכרחית – וחשוב להקשיב לגוף, להיות מודעים לפרמטרים כמו עייפות, עומס אימונים, חולי ועוד – נקודות שעשויות להשפיע על הדופק שלכם.
