מחקר בבריטניה: רוצים לשפר את איכות החיים? כבו את הסלולר ב-22:00
חוקרים מאוניברסיטת גלאזגו, שחקרו יותר מ-90 אלף איש ברחבי בריטניה גילו כי מי שאינו פעיל במשך היום אך פעיל או חסר מנוחה בלילה, הוא בעל סיכוי גבוה יותר לסבול מדיכאון ומצבי רוח. בין ההמלצות: לעשות ספורט כדי להיות עייף בלילה ולכבות את הטלפון הנייד בשעה 10 בלילה כי התאורה ממנו יוצרת אשלייה במוח האדם שיש אור בחוץ
אלה מבינינו שאינם פעילים במשך היום אך כן פעילים או חסרי מנוחה בלילה, הם בעלי סבירות גבוהה יותר לסבול מדיכאון, הפרעה דו-קוטבית או מצבי רוח. כך מצא מחקר חדש שנערך ע"י חוקרים מאוניברסיטת גלאזגו, סקוטלנד.
- ציפורי לילה? יש לנו חדשות רעות עבורכם
- 25-20 אחוז מהאוכלוסייה סובלים מהפרעות שינה
- התרופה לדיכאון: לילות לבנים
הממצאים האלה מקורם במחקר הגדול ביותר מסוגו שבדק יותר מ-90 אלף איש ברחבי בריטניה. במסגרת המחקר נבחנו רמות הפעילות של המשתתפים במשך שבוע. החוקרים טוענים שהפרעה לקצב המחזורי הנורמלי, אשר מכוון למחזור שינה/ערות של 24 שעות, נמצאה קשורה לפגיעות גבוהה יותר להפרעות במצב הרוח.
"קצב בריא הוא להיות פעיל במשך היום ומאוד לא פעיל בלילה" צילום: גטי אימג'ס
דניאל סמית', פרופ' לפסיכיאטריה באוניברסיטת גלאזגו: "קצב בריא הוא להיות פעיל במשך היום ולא פעיל בלילה. זהו מחקר חשוב שמראה קשר חזק בין הפרעות בקֶצֶב הביולוגי והפרעות מצבי רוח".
הוא הוסיף: "יש הרבה דברים שאנשים יכולים לעשות בקשר לזה, במיוחד בזמן החורף, כמו לצאת מהבית בבוקר כדי להיחשף לאור ולעשות פעילות ספורטיבית, כדי שבערב הם יהיו עייפים. אפשר גם לכבות את הטלפון הנייד ב-22:00 כי התאורה שבוקעת ממנו מטעה את המוח שלנו לחשוב שיש אור בחוץ. עם זאת ידוע שחלק מהאנשים, למשל אלה שעובדים במשמרות, אינם יכולם ליישם את ההמלצה הזו".
כבר ידוע במחקר ששעון הגוף הפנימי מווסת פונקציות רבות כגון טמפרטורה והרגלי אכילה. במחקרים קודמים נמצא קשר ברור בין אנשים שעובדים משמרות לילה במשך תקופה ארוכה לבין סיכון מוגבר להשמנת יתר, מחלות לב וסרטן.
עם זאת, החוקרים הסקוטים אומרים שעדיין לא הוכח ששעון פנימי לא מווסת גורם לבעיות נפשיות, ושאין אלה בעיות נפשיות שקיימות מלכתחילה, אשר גורמות להפרעות במחזורי היום והלילה של הסובלים מהן. כעת בכוונתם לחקור את השאלה הזאת.
החוקרים ניתחו מידע על פעילות של 91,105 משתתפים בגילאי 73-37 מה-Biobank הבריטי – קבוצת מחקר גדולה שנדגמת מהאוכלוסייה הכללית.
