סגור

התגיות החמות

היום

April אטרניס

השבוע

גראד הקברניט חמאס רצועת עזה

החודש

הקברניט חיזבאללה תעופה וחלל

24/7

כלכליסט

בעד הקריפטו: טראמפ רוצה להחזיר את אטקינס לתפקיד יו"ר רשות ני"ע האמריקאית

בהרב מיארה לבג"ץ: "ועדת חקירה ממלכתית - הכלי המתאים ביותר לחקירת 7 באוקטובר"

נאסד"ק מטפס ב-1% ברקע דוחות יצרניות שבבים - מארוול מזנקת ב-24%

גופתו של איתי סבירסקי שנרצח בשבי חולצה מרצועת עזה

כלכליסט >

ריצה

ג'ושוע צ'פטגאיי חוגג את שיא העולם שלו בריצת 10 ק"מ פנאי

אוגנדה - המֶכָּה החדשה של הריצה

08.12.20|אילן גולדמן

שיאי עולם בריצת 5 ו־10 קילומטר, ואליפות עולם בחצי מרתון, הופכים את אוגנדה למדינה מובילה באתלטיקה, אחרי ששנים אתיופיה וקניה שלטו בתחום

יובל ליבלינג חדר כושר

מה יהיה עם הקילוגרמים העודפים של תקופת החגים

01.05.20|יובל ליבלינג

חשוב שמקבלי ההחלטות יפנימו שחדרי הכושר המוגדרים בימי שגרה כ"פנאי", שונים בתכליתם ממקומות בילוי כמו באולינג, בתי קולנוע ואפילו מסעדות. יחד עם הקאנטרי-קלאבים הם מהווים את המערכת שתומכת בבריאות הציבור. ובריאות, כידוע, היא לא מותרות

פנאי נעל Verify של נייקי

רצה מהר מדי: האם נעל משפרת הריצה של נייקי תיאסר לשימוש?

21.01.20|אילן גולדמן

השימוש בנעל Vaporfly של נייקי, שמשפרת באופן מלאכותי את תוצאות הריצה, צפוי להיאסר בתחרויות. שאלה נוספת היא האם גם הרצים החובבים ימנעו ממנה

אימון מתקדם: גשם הוא לא תירוץ להפסיק לרוץ

17.12.19|אילן גולדמן

ריצה בגשם מעצימה את המתאמנים. היא מאפשרת להם להוכיח את כוחם, את מסוגלותם וקשיחותם

פנאי בריג’יד קוסגיי

מדוע עולם האתלטיקה לא מתפעל מהשיא שקבעה בריג'יד קוסגיי בריצת מרתון נשים?

22.10.19|אילן גולדמן

לפני שבוע שברה הספורטאית הקנייתית את השיא העולמי, אך התקבל בקרירות גם ע"י כל רשתות התקשורת; אחת הסיבות לכך, נעוצה גם בנעליים שהובילו אותה לקו הגמר

פנאי ג’ושוע צ’פטגאיי

כך הפכה אוגנדה למעצמת ריצה

10.09.19|אילן גולדמן

יכולות פיזיות, אוויר דליל וניסיון להיחלץ מהעוני הם שמניעים את הרצים. לכשג’ושוע צֵ’פְּטֵגֶאִיי, אלוף העולם האוגנדי הראשון במירוצי שדה ושיאן העולם בריצה ל־15 ק”מ, חלק משמעותי בתנופת הריצה המקומית

פנאי אסיר מתאמן למרתון

אימון מתקדם: לאורך מגדל השמירה

03.09.19|אילן גולדמן

מרתון סן קוונטין מתרחש מאחורי חומות של בית כלא. הוא שומר על משתתפיו האסירים במסלול הנכון, תרתי משמע

ריצה חום לרוץ רץ קיץ פנאי

אימון מתקדם: הריצה הלוהטת

27.08.19|אילן גולדמן

החום והלחות בקיץ הישראלי בולמים את היכולות של הגוף, אך אפשר להתמודד בהצלחה גם איתם

פנאי נועה חייט מתחרה ב ריצה כשהיא חבושה בגבס

נועה חייט: הריצה בחרה בה

13.08.19|אילן גולדמן

שנה למותה של הטריאתלטית מהווה הזדמנות להיזכר בהוראות הבטיחות בעת רכיבה על אופניים

פנאי רץ קנייתי אליוד קיפצ’וגה

אליוד קיפצ’וגה רץ על הקצה

30.07.19|אילן גולדמן

הרץ הקנייתי מאמין שאין שיא שאי אפשר לשבור. עתה הוא מתכוון לסיים מרתון בפחות משעתיים

פנאי מנוחה נכונה

אימון מתקדם: מנוחה נכונה

23.07.19|ארי תדהר

ריצה, גלישה, יוגה ומנגד בילויים ואכילה בלי לספור קלוריות - איך תעבירו את תקופת הפגרה מאימונים בלי לאבד את הכושר

נעליים לא קונים מהר: כך קונים נעלי ריצה

16.07.19|ארי תדהר

כביש או שטח, תמיכה בכף הרגל, רמת השיכוך והדרופ — כל מה שצריך להביא בחשבון בבחירת נעלי ריצה

רצים בקבוצה לרוץ רץ פנאי

אימון מתקדם: מישהו לרוץ איתו

28.05.19|ארי תדהר

בבואנו לבחור קבוצת אימון נדע שהמקצועיות, תחושת השייכות והמטרה חשובות יותר מהמרחק מהבית

פנאי אהוד אולמרט ראש ממשלה

אימון מתקדם: ריצה קטנה בחו"ל

09.04.19|ארי תדהר

חופשה אינה סיבה לוותר על אימון, רצוי בבוקר. אפשר לארוז בתיק רצועות TRX, ואם אין בריכה במלון - לרוץ בפארק

אימון על הליכון מסילה פנאי

מסילה לרקיע השביעי: על אתגרים בהליכה

12.03.19|ארי תדהר

אפשר להפוך ריצה על הליכון, במכון כושר או בבית, לפעילות לא משעממת, בעזרת שינוי הקצב והשיפוע

פנאי מוטיבציה פנימית כמנוע להשגת המטרה

אימון מתקדם: ההישג מתחיל בתוכי

19.02.19|ארי תדהר

שגרת אימונים מגוונת ויעדים בני־השגה שמשקפים תהליך יגבירו את החוזק המנטלי ויסייעו לנו בהשגת מטרות תחרותיות

פנאי ריצה באמצעות מחשבון ו שעון ריצה

אימון מתקדם: עושים חשבון

05.02.19|ארי תדהר

כדי לשפר את זמני הריצה יש לבנות תוכנית הכוללת סוגי אימון מגוונים וקצבים משתנים שיוגדרו לפי מחשבון ייעודי

פנאי אתנחתה ריצה

אימון מתקדם: נותנים בראש - הכושר המנטלי חשוב לא פחות מהגופני

20.11.18|ארי תדהר

כשאנחנו חושבים שהגענו לקצה הגבול, מתברר שהגוף יכול עוד קצת, כי למוח יש טווח ביטחון אך אפשר לאמן אותו אחרת

רצים במקום: מה עושים כשמרגישים שהכושר לא משתפר?

19.06.18|ארי תדהר

התחלתם לרוץ, קניתם נעליים איכותיות ונכנסתם לשגרת אימונים. בהתחלה ראיתם התקדמות מהירה - ואז חלה עצירה. מה לעשות ומדוע זה דווקא טוב?

כתבות קודמות