סגור
התחברות

כושר גופני

פנאי אילן גולדמן על רקע מורסקייה אוקו

הצעידה לאגם מורסקייה אוקו: שיעור בערכה של הליכה מאומצת

23.11.21|אילן גולדמן
המסע הארוך והמאתגר לאגם הממוקם בפארק הרי הטטרה בפולין, מבהיר למה כדאי שגם התייר הישראלי העצלן לא יוותר עליו
מרתון החולה מרץ 2021 פנאי

ריצה לעומק: על המירוץ האיכותי ביותר שהתקיים אי פעם בישראל

17.03.21|אילן גולדמן
בתחרות שהתקיימה בעמק החולה לקראת המרתון בטוקיו 2021, שברו שבעה אתלטים ישראלים את הקריטריון האולימפי. צרות של עשירים
פנאי מרתון טבריה השבוע

אימון מתקדם: המהירות באה לאט

07.01.20|אילן גולדמן
כדי לפתח מהירות בריצה צריך לרוץ יותר, להתאמן ברצף במשך שנים וכל הזמן לשמור על אופטימיות
פנאי רוכב כביש די לסלחנות בתי המשפט

אימון מתקדם: סכנת ההכחדה של רוכבי האופניים

24.12.19|אילן גולדמן
התאונות הקטלניות עוררו שיח נוקב בקרב הרוכבים בישראל: לנטוש את הענף - או לסכן את החיים
מבדק כושר פנאי

אימון מתקדם: טסט לכל שריר

05.03.19|ארי תדהר
כדי לבחון אם תוכנית אימוני הכושר שקבענו מקרבת אותנו אל היעד, מומלץ לבצע מבדקים מדידים וקבועים
פנאי אתנחתה ריצה

אימון מתקדם: נותנים בראש - הכושר המנטלי חשוב לא פחות מהגופני

20.11.18|ארי תדהר
כשאנחנו חושבים שהגענו לקצה הגבול, מתברר שהגוף יכול עוד קצת, כי למוח יש טווח ביטחון אך אפשר לאמן אותו אחרת
אימון כושר TRX פנאי

אימון מתקדם: חיים את ההתנגדות

06.11.18|ארי תדהר
כדי לשלב אימוני התנגדות בשגרה אפשר לתרגל בבית או בדרך מהעבודה, וככל שרמת הקושי עולה התדירות פוחתת
כושר פנאי

אימון מתקדם: שוברים את ההתנגדות

30.10.18|ארי תדהר
מספיקה חצי שעה של אימון התנגדות לשיפור משמעותי של סיבולת שריר, הפחתת עייפות ועמידות בפני פציעות