סגור

התגיות החמות

היום

אלי פלדשטיין אייל סגל

השבוע

הפצצה הקברניט פרל הארבור

החודש

הקברניט ניצן סדן הפלה

כושר

אימון מתקדם: אל תקפצו מעל הפופיק

15.01.19|ארי תדהר

כדי להכין את הגוף למאמץ גדול כמו ריצת מרתון או איש הברזל, כדאי להקדיש מספיק זמן לבניית השלד והשרירים

פנאי כאבי שרירים

אימון מתקדם: שיטת המיטה החמה

08.01.19|ארי תדהר

גם אם נדמה לנו שהגוף יכול עוד קצת, סממני מחלה ראשונים הם סיבה מספקת לעצור את שגרת האימונים לאלתר ולהחלים

ריצה מדידת דופק

מייצבים דופק

25.12.18|ארי תדהר

כל שגרת אימונים מצריכה במהלכה ניטור עומסים, אם באמצעות הקשבה לגוף ואם בעזרת כלי מדידה ייעודי

אימון מתקדם: לתפוס את השמיים

11.12.18|ארי תדהר

אליפות ישראל בחצי מרתון התקיימה השבוע במבול. איך? בעזרת היערכות נכונה תוכלו להגן על גופכם ממזג האוויר

פנאי אלופת אירופה ב ריצה לונה צ’מטאי סלפטר

אימון מתקדם: לשדרג את ההובי

09.10.18|ארי תדהר

לפני שאתם מחליטים לקחת את הספורט קצת יותר ברצינות, הציבו יעדים הגיוניים המתאימים לאורח החיים שלכם

שעון מד דופק ריצה פנאי

אימון מתקדם: חם לי בלב

21.08.18|ארי תדהר

כדי לעבוד נכון עם מדד הדופק, יש להביא בחשבון גורמים נוספים כמו טמפרטורה, לחות, שתייה ותזונה

בין דופק לחמצן פנאי

בין דופק לחמצן: מהו סף חומצת החלב ומדוע הוא חשוב לספורטאים?

14.08.18|ארי תדהר

מעבר לדופק, על ספורטאי לדעת את סף חומצת החלב וצריכת החמצן המרבית שלו, ואיך אפשר לשפר אותם

פנאי שעון דופק ב ריצת אימון

הדופק שקובע: רצים מסביב לשעון

07.08.18|ארי תדהר

לאחר שמתאמן מבין את מנעד הדופק שלו, חשוב להכיר את טווחי העבודה האפקטיביים לכל סוג אימון

פנאי שעון דופק ב ריצת אימון

דופק הופעה: כך תמדדו נכון את המדדים

31.07.18|ארי תדהר

הכלי האמין ביותר עבור ספורטאי להבנת רמת המאמץ הוא הדופק. אבל צריך להבין כיצד נכון למדוד אותו

מקטע שחייה ב טריאתלון פנאי

ים־יבשה: למה טריאתלון עדיף על התמקדות בענף ספורט אחד?

24.07.18|ארי תדהר

ספורטאים רבים מגבילים את עצמם לענף אחד, אך הטריאתלון יכול להוביל לעבודה פיזית טובה יותר

פנאי שחייה שחיינים בריכה

אימון מתקדם: חותרים למגע

10.07.18|ארי תדהר

גם שחיינים מנוסים עושים טעויות, כמו אי־הקפדה על נשימה רציפה במים והחזקת הראש במנח גבוה מדי

רצים במקום: מה עושים כשמרגישים שהכושר לא משתפר?

19.06.18|ארי תדהר

התחלתם לרוץ, קניתם נעליים איכותיות ונכנסתם לשגרת אימונים. בהתחלה ראיתם התקדמות מהירה - ואז חלה עצירה. מה לעשות ומדוע זה דווקא טוב?

ראשונה ספרה של יעל ארד פנאי

יעל ארד בספר חדש: איך להיות הכי טובים

05.06.18|סיון אבוקאי

ספרה של ארד, המדליסטית האולימפית הראשונה של ישראל, הוא הרבה יותר מסיפור על ספורטאית מנצחת

פנאי אימון כושר איגרוף

עולה לזירה: אימון איגרוף בעזרת חיישנים

08.05.18|סיון אבוקאי

איגרוף עם חיישנים מאפשר למדוד את הישגי המתאמנים בכל רגע

פנאי אימון כושר קפיצות ב מתחם הפיראטים מ חבל לחבל

לרוץ אחרי מיקי מאוס: אתגרי הכושר החדשים בדיסנילנד

03.04.18|סיון אבוקאי

פארק השעשועים דיסנילנד בפריז מציע גם אתגרי כושר מפתיעים, שאפילו יקפיצו אתכם בתורים הארוכים

פנאי סטודיו ל ריקוד Anonymous Dancers

אימון אישי: פשוט תרקדי

20.03.18|סיון אבוקאי

למפגשי הריקוד לנשים בכפר הירוק יש אפקט ממריץ המסייע להורדה במשקל

סיוון אבוקאי מתאמנת עם סולם יעקב פנאי

אימון אישי: תלויה ומתחזקת

13.03.18|סיון אבוקאי

על הערסל הקרוי סולם יעקב אפשר לטפס ולהיתלות לחיזוק השרירים וגמישות הגוף. ואפילו לעשות יוגה

פנאי פילאטיס מכשירים בשילוב חיטוב

שילוב מנצח למיצוק השרירים: פילאטיס מכשירים בשילוב חיטוב

06.03.18|סיון אבוקאי

שיעור FIT משלב בין חיזוק והארכת שרירים לבין הגדלת מאסת השריר

אימון בחדר המשקולות שיטת נתי אבידן להורדת משקל פנאי

זזים מפה לשם: שיטת נתי אבידן לחיטוב

27.02.18|סיון אבוקאי

נתי אבידן, מאמן כושר בכיר שהשיל בעבר עשרות קילגורמים ממשקלו, פיתח שיטת אימון אישי שתסייע גם להורדה במשקל וגם לחיטוב הגוף, הכוללת מעבר בין מתחמים

פנאי אימון במכשיר X-FORCE

אימון אישי: האקס פקטור

20.02.18|סיון אבוקאי

מכשירי FORCE־X שמים דגש על החזרת המשקולת, ולא רק על ההרמה

כתבות קודמות עוד כתבות