סגור

התגיות החמות

היום

אלי פלדשטיין אייל סגל

השבוע

הפצצה הקברניט פרל הארבור

החודש

הקברניט ניצן סדן הפלה

כושר

פנאי נועה חייט מתחרה ב ריצה כשהיא חבושה בגבס

נועה חייט: הריצה בחרה בה

13.08.19|אילן גולדמן

שנה למותה של הטריאתלטית מהווה הזדמנות להיזכר בהוראות הבטיחות בעת רכיבה על אופניים

פנאי ילדים משחקים כדורסל

אימון מתקדם: הצלחה של ילדים בספורט עוברת דרך הנאה

06.08.19|אילן גולדמן

ילדים רבים אינם בנויים, פיזית ומנטלית, לפעילות ספורטיבית מונוטונית וחזרתית; לכן, לשעות רבות של משחקים מגוונים ולחוויית אימון חיובית יש השפעה מכרעת על תחושת ההנאה שלהם מהפעילות

פנאי רץ קנייתי אליוד קיפצ’וגה

אליוד קיפצ’וגה רץ על הקצה

30.07.19|אילן גולדמן

הרץ הקנייתי מאמין שאין שיא שאי אפשר לשבור. עתה הוא מתכוון לסיים מרתון בפחות משעתיים

פנאי אימון רכיבה על אופניים מירוץ

להמציא את הגלגל: איך לשפר משמעותית את מהירות הרכיבה

09.07.19|ארי תדהר

לבוש צמוד, תנוחה שפופה והיצמדות לרוכב שלפנינו ישפרו את האווירודינמיות ויאפשרו לנו לרכוב מהר בהרבה

פנאי אימון שחיה חתירה בריכה קיץ כושר גופני

אימון מתקדם: חותרים למטרה

02.07.19|ארי תדהר

היכולת להיות שחיינים טובים יותר טמונה בשיפור הסגנון והטכניקה, ולא בעצימות, במרחק ובכושר הגופני

מתיו מקונוהי מדווש על אופניים פנאי

אימון מתקדם: המפדלים בדמעה

18.06.19|ארי תדהר

תרגול פשוט ישפר את יעילות הדיווש ואת סיבובי הרגליים האטיים של רוכבים מתחילים, ויקל את העומס על השרירים

אימון ריצה נשים רצות פנאי

שגרה זה לא רע: טיפים פשוטים שיעזרו להתמיד באימונים

04.06.19|ארי תדהר

החלטה היא הצעד הראשון במאמץ ליצור שגרת אימונים, גם אם הם מתחילים ב־4 בוקר או בערב אחרי העבודה

רצים בקבוצה לרוץ רץ פנאי

אימון מתקדם: מישהו לרוץ איתו

28.05.19|ארי תדהר

בבואנו לבחור קבוצת אימון נדע שהמקצועיות, תחושת השייכות והמטרה חשובות יותר מהמרחק מהבית

פנאי אופניים לפי מידה

הכידון שהכי מתאים לי: איך להמנע מפציעות ברכיבה על אופני כביש

14.05.19|ארי תדהר

בבואנו לבחור אופני כביש נביא בחשבון את מידות הגוף שלנו, אופי הרכיבה והמהירות שאנו מורגלים אליה

פנאי קליט שמחבר את הנעל לדוושה הופך לחלק טבעי מהרכיבה

דוושה בראש טוב: צעד ראשון בדרך להפוך לרוכב אופניים מיומן

23.04.19|ארי תדהר

רוכבי אופניים לא מוותרים על נעליים שמחוברות לדוושות, אך כדאי לתרגל חיבור וניתוק כדי למנוע נפילה כואבת

פנאי שחייה ב ים

מה שיותר כחול: המעבר מהבריכה לים מחייב הישמעות לכמה טיפים חשובים

16.04.19|ארי תדהר

עונת הרחצה בפתח ואיתה גם האפשרות לשחות בים. אבל המעבר מהבריכה עלול להיות מסוכן אם לא נתייחס אליו ברצינות

פנאי אהוד אולמרט ראש ממשלה

אימון מתקדם: ריצה קטנה בחו"ל

09.04.19|ארי תדהר

חופשה אינה סיבה לוותר על אימון, רצוי בבוקר. אפשר לארוז בתיק רצועות TRX, ואם אין בריכה במלון - לרוץ בפארק

פנאי אימון בוקר

אימון מתקדם: הבוקר בא ולעבודה

02.04.19|ארי תדהר

6 טיפים פשוטים ליישום שתשלבו בשגרת היום שלכם כדי להפוך את אימוני הבוקר לקלים ויעילים יותר

נשיא צרפת לשעבר ניקולא סרקוזי ב ג'וגינג עם אוזניות פנאי

אימון מתקדם: אוזניים לכושר

26.03.19|ארי תדהר

האזנה למוזיקה או פודקאסט יכולה להנעים את הפעילות הגופנית, אך יש להימנע מאוזניות המסכנות את הבטיחות

אימון מתקדם: טסט לכל שריר

05.03.19|ארי תדהר

כדי לבחון אם תוכנית אימוני הכושר שקבענו מקרבת אותנו אל היעד, מומלץ לבצע מבדקים מדידים וקבועים

פנאי חדר כושר לרצים שמחלימים מפציעה מומלץ לשלב אימוני כוח

אימון מתקדם: החלמה מהירה

26.02.19|ארי תדהר

כדי לחזור לשגרת אימונים לאחר פציעה יש לבנות תוכנית שמשלבת ענפי ספורט שונים ומעלה את העצימות בהדרגה

פנאי מוטיבציה פנימית כמנוע להשגת המטרה

אימון מתקדם: ההישג מתחיל בתוכי

19.02.19|ארי תדהר

שגרת אימונים מגוונת ויעדים בני־השגה שמשקפים תהליך יגבירו את החוזק המנטלי ויסייעו לנו בהשגת מטרות תחרותיות

פנאי מעקב אחרי זמן ה שחייה המצטבר

שוחים עם הזרם: איך לספור בריכות בלי טכנולוגיה

12.02.19|ארי תדהר

גם ללא שעון חכם ניתן לספור בריכות באופן יעיל ומדויק: דעו את קצב השחייה הממוצע שלכם ועקבו אחריו בכל 100 מטר

פנאי ריצה באמצעות מחשבון ו שעון ריצה

אימון מתקדם: עושים חשבון

05.02.19|ארי תדהר

כדי לשפר את זמני הריצה יש לבנות תוכנית הכוללת סוגי אימון מגוונים וקצבים משתנים שיוגדרו לפי מחשבון ייעודי

פנאי תחרות טריאתלון תל אביב על שם סאל אייל וייס

שריר קונטרול: כך תתאימו את היעדים לרמת הכושר

22.01.19|ארי תדהר

אתגרים ותחרויות ידחפו אותנו להישגים, אך עליהם להתאים לכושר הנוכחי שלנו אחרת נסתכן בפציעות

כתבות קודמות עוד כתבות