חמש דרכים להיכנס לכושר עם האייפון

כל החדשות, כל המדריכים, כל הטיפים. עקבו אחרי אייפוניסט בטוויטר

1. להתחיל לאכול נכון

לעקוב אחרי הקילוגרמים: WeightMan הוא יישום פשוט, אינטואיטיבי ויעיל המהווה התחלה טובה עבור אלה שרוצים לדעת יותר על השינויים במשקל גופם לאורך זמן. עכשיו כשיש את הנתונים, הגיע הזמן להתמודד איתם ולהחליט מה לעשות.

האפליקציה מאפשרת לרשום את המשקל לפי תאריך, לראות את השינויים בגרף ולייצא את הנתונים לקובץ אקסל המצורף למייל. למרבה הצער, היישום אינו מאפשרת להגן על המידע הכל כך רגיש הזה באמצעות סיסמה.

האפליקציות תומכת בשיטה המטרית ומאפשרת להכניס משקל לפי קילוגרמים.

מחיר: חינם

(להורדת WeightMan)

Tap & Track

לשמור על הדיאטה: האפליקציה Tap & Track מאפשרת, בנוסף למעקב אחר המשקל, גם לתכנן את הדיאטה, לרשום את מה שאכלתם ולתעד את המסלול אל משקל החלומות.

היישום מכיל יותר מ-80 אלף מאכלים. אחרי שבחרתם כמה מהם Tap & Track כבר יכניס את הקלוריות שלהם למכשיר - וגם את הפחמימות, השומנים והחלבונים. האפליקציה גם ממליצה על צריכת קלוריות יומית בהתבסס על הגיל, המשקל וסוג הדיאטה שאתם מתכננים. לאחר מכן, ניתן לעקוב בקלות אחר צריכת הקלוריות ומשקל היעד. כמו כן, תוכלו גם להכניס רישום של תרגילי כושר שעשיתם, והאפליקציה תרשום אוטומטית כמה קלוריות שרפתם.

האפליקציה מאפשרת להכניס נתונים בשיטה המטרית.

מחיר: 2.99 דולר

(להורדת Tap & Track)

2. להתאמן על ריצה עם Nike + iPod

Nike + iPod היא טכנולוגיה המאפשרת תקשורת בין נעלי נייקי לבין האייפוד. באמצעות חיישן מיוחד

Nike + iPod

המוטבע בנעל ושולח את המידע למכשיר, ניתן לתעד את המרחק שרצתם, מהירות הריצה והקלוריות שנשרפו. ניתן לתכנן אימון המוגבל לזמן או מרחק, ולדעת כמה מתוכו הושלם על ידי התבוננות בצג. במחצית הדרך ולקראת סוף המסלול יישמע קול נשי (או גברי, לפי בחירה) אשר מבשר על נתוני הריצה בזמן אמת.

המימד המוסיקלי נכנס לעניין באמצעות פלייליסט לבחירה שעמו ניתן לרוץ. כמו כן, ניתן ולקבוע שיר קצבי אשר אותו ניתן להפעיל כדי לתת לכם מרץ (Power Song).

לאחר שתסיימו את הריצה, תוכלו לחבר את המכשיר למחשב ולהעלות את נתוני האימון לחשבון האישי באתר של +Nike, באמצעות האייטונז. לאחר מכן תוכלו להיכנס לאתר, לצפות בהיסטוריית האימונים שלכם, לראות היכן אתם עומדים ביחס למטרות שהצבתם (ריצת מרתון, למשל), להשתתף בתחרויות מול אנשים מכל העולם, ועוד.

חיסרון עיקרי בטכנולוגיה זו הוא העובדה כי המשדר אשר נכנס לנעל לא מתברך בחיי סוללה ארוכים ויש להחליפו כל מספר חודשים. יש לציין שמחירו של המשדר הקטן אינו זול כלל. עם זאת, מי שהתברך בידיים טובות, יוכל לפרק את החיישן ולהחליף את הבטריות באמצעות המדריך הזה.

זוהי הפרסומת הראשונה של Nike + iPod, המדגימה את יכולות הטכנולוגיה:

Nike + iPod עובד באייפון 3GS, אייפוד טאצ' (דור שני ומעלה) ואייפוד נאנו. כדי להפעיל את האפליקציה של Nike + iPod באייפון, יש להיכנס ל-Settings, ללחוץ על Nike + iPod ולסמן את המתג כ-On. לאחר מכן האייקון של היישום יופיע.

מחיר: 200 שקלים למשדר, 800-400 שקלים לנעל מסדרת +Nike, התומכת בהכנסתו. המחיר עשוי להשתנות בהתאם לחנות.

(לאתר Nike Plus)

(Nike + iPod באתר אפל)

3. לעקוב אחרי הריצה שלכם

מי שלא רוצה להשקיע מאות שקלים רק כדי לדעת כמה הוא רץ, מוזמן להוריד את האפליקציה iMapMyRun, אשר עוקבת אחר המרחק שרצתם, הלכתם או נסעתם באופניים, באמצעות ה-GPS של מכשיר האייפון. בסיום האימון תוכלו להעלות את הנתונים לחשבון האישי באתר MapMyRun.com, ואפילו לפרסמן בטוויטר.

חשוב: שהיישום חייב לרוץ ברקע במהלך כל הריצה, ולכן מי שרוצה להפעיל מוסיקה, יצטרך לעשות זאת לפני הפעלתו. כמו כן, היות והיישום עובד על GPS, יש לבחור מסלול ריצה ישר ולא מעגלי, משום ש-iMapMyRun מחשב את המרחק מנקודה לנקודה לפי המסלול הקצר ביותר.

מחיר: חינם

(להורדת iMapMyRun)

Hundred Pushups

4. להצליח לבצע 100 שכיבות שמיכה

Hundred Pushups מיועדת לכל מי שתמיד רצה לעשות 100 שכיבות שמיכה רצופות, אבל לא מסוגל לבצע אפילו עשר. האפליקציה מתיימרת לעשות את הבלתי ייאמן ולהביא את המשתמש בה תוך זמן קצר אל עבר המטרה המיוחלת. זאת, על ידי בניית תוכנית אימון אישית ומדורגת, רישום של מספר שכיבות השמיכה והצגת גרף התקדמות מעורר מוטיבציה. ניתן גם לפרסם תוצאות נרחבות מהאימון ישר אל הסטטוס בפייסבוק, על מנת לשאוב עידוד ולהשוויץ לחברים. עם זאת, חבל שזו הדרך היחידה להעלות את המידע לאינטרנט או לשמור גיבוי שלו, מלבד במכשיר עצמו.

מי שמעוניין לבצע את אותו תהליך עבור עליות מתח או כפיפות בטן, מוזמן להעיף מבט באפליקציות הפועלות בדיוק באותה מתכונת: Twenty Chinups ו-Two Hundred Situps, בהתאמה.

מחיר: 0.99 דולר

(להורדת Hundred Pushups)

GymGoal

5. לקבל מידע מקיף על תרגילי כושר

GymGoal ABC Free הוא מאגר מידע מפורט של תרגילי כושר לכל מטרה. התרגילים מחולקים לשרירי הגוף שעליהם הם פועלים. כמו כן, היישום כולל מספר רב של אפשרויות לאימונים מלאים, המשלבים מספר תרגילים. ניתן להוסיף כל תרגיל או אימון למועדפים, למען גישה מהירה מאוחר יותר. את המועדפים ניתן להעלות לחשבון באתר היישום, לצרכי גיבוי.

כל תרגיל מכיל איורים בהירים, הסברים ועצות כיצד לבצע אותו כהלכה. היישום מכיל גם שני טיפים יומיים, עבור הורדה במשקל ובניית שרירים.

מחיר: חינם. על מנת לקבל גישה למאגר המידע הגדול יותר של התרגילים, לעקוב אחרי היסטוריית האימונים האישית ולקבוע תוכנית לשמירה על כושר, ניתן לרכוש את GymGoal במחיר של 4.99 דולר

(להורדת GymGoal ABC Free)

מדריכים נוספים:

היישומים שישאירו אתכם בריאים

חמישה אפליקציות שישפרו את חיי החברה שלכם

(ה-RSS, הטוויטר ועמוד הפייסבוק של אייפוניסט)