אימון אישי: האקס פקטור
מכשירי FORCE־X שמים דגש על החזרת המשקולת, ולא רק על ההרמה
כולנו מכירים את המראה השגרתי של חדר כושר - מלא במכונות מכניות בתצורות שונות שנועדה לחזור על פעולה כלשהי: העלאת המשקולת או משיכתה. הפעולה שדורשת מהמתאמן מאמץ נדרשת רק בהרמה או בהנפה, והחלק הקל יותר הוא בהחזרת המשקולת. אבל דווקא פעולת הבלימה בהחזרת המשקולת היא אחת הכיווצים החשובים ביותר לשיפור כוח השריר בקרב מתאמנים המעוניינים להעלות מסת שריר ולהתחזק באופן מיטבי. זה השלב שבו אנו חוזרים בתרגיל לעמדת המוצא, שלב בלימת ההתנגדות. לשם כך הושק חדר כושר ראשון בארץ שמבוסס על מכשירי X-FORCE, שדורשים שימוש בכוח גם בתהליך החזרה כך שהוא יוכל הגיע למיצוי הכוח בשריר.
אינני חובבת אימונים בחדרי כושר, מכיוון שבשביל אימון משקולות אפקטיבי ללא סכנת פציעות אורתופדיות - חשוב לעבוד בטכניקה נכונה וחשוב מאוד לשלב כמה אימונים בשבוע כדי להגיע לאיזון בין חלקי הגוף. באימון עם ה־X-FORCE, ובניגוד למכונות הרגילות, היה קשה יותר ומאתגר מאוד. לדברי מאמן הכושר נמרוד דרייפוס, ”הכיווץ האקצנטרי הוא השלב הפחות קשה בכל תרגיל כוח, ולכן מתאמנים נוטים להזניח אותו. למעשה, מדובר בפעולה חשובה מאוד”.
פרטים: שמואל רודנסקי 5 תל אביב, 200 שקל לחודש למינוי שנתי, 225 שקל לחודש ללא מינוי.
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 300–400 קלוריות
אימון במכשיר X-FORCE. מיצוי כוח השריר צילום: נמרוד גליקמן
