איך מתאוששים מאימון עם גליל וכדור
כדי להתאושש מאימון יש להקפיד על עיסוי שבועי, שניתן לעשות גם באמצעים ביתיים כמו גליל וכדור
מכיוון שלא כולנו יכולים להרשות לעצמנו עיסוי שבועי, ניתן לעשות גם בעיסוי עצמי. אביזרים כמו גליל וכדור מאפשרים לנו לרכך אזורים בעייתיים ולהגיע לנקודות רגישות שדורשות טיפול ממוקד. העיסוי העצמי גם מקנה לנו יכולת לשלוט בעוצמה ובקצב. בשלב הראשון יש להשתמש בגליל כדי לזהות את האזורים הכואבים, ובהמשך לעבור לכדור עיסוי: כאשר נגיע לנקודה כואבת, נתמקד בה למשך כדקה. ניתן להניע את השריר תוך כדי העיסוי אך אין צורך לאתגר אותו מדי. עיסוי חוזר יסייע לנו להפחית את הכאב ולהחלים מהר יותר. יש לקיים אותו לפני אימון בעצימות גבוהה, או אחריו כדי לזרז החלמה של אזורים שעבדו קשה במיוחד.