אימון אישי: עשה כושר בעצמך
אימונים עם ערכה ביתית מסתמנים כספורט הפופולרי של 2018, אבל מתאימים רק לבעלי ניסיון
09:1302.01.18
כבכל שנה, גם לקראת 2018 סקרה רשת ABC את שיטות הכושר הנפוצות שליוו אותנו בשנה החולפת, ופרסמה את האימונים הפופולריים הצפויים לנו. מסתמן כי האימונים של 2017 - HIIT אינטרוולים, יוגה, אימון מתיחות והרמת משקולות - יישארו איתנו גם בשנה הקרובה, ויצטרף אליהם האימון העצמאי: כזה שנעשה בבית אל מול סרטוני הנחיה בערוצי הדיגיטל - "עשה זאת בעצמך", רק בתחום הכושר.
כתבתנו בהתנסות. השימוש בערכה מומלץ בליווי סרטוני הנחיה ברשת צילום: אוראל כהן לצורך זה לאחרונה מציעות חלק מרשתות הספורט אביזרים שהיו בעבר נחלתם הבלעדית של מכוני הכושר. אנחנו רכשנו במגה ספורט, תמורת 249 שקל, ערכה כזו, המכילה מוט מתח, מוט גליל, רצועות אחיזה לתלייה וידיות הגבהה לשכיבות שמיכה, שניתן להרכיב באמצעותה אימונים מגוונים מאוד. במארז מעין זה ניתן בעיקר לעבוד על פלג הגוף העליון ולשלב קפיצות בחבל. כספורטאית מנוסה בניתי לעצמי אימון טוב מסטים של עבודת כוח על משטחים ובזוויות שונות.
ואולם, היתרון של הערכה הוא גם החיסרון שלה: ניתן בהחלט לעבוד באופן עצמאי, אך חייבים לדעת את אופן העבודה איתם ולהכיר מגוון גדול של תרגילים. אפשר כאמור להיעזר בסרטוני הדרכה ברשת, אך ישנם מנחים שחייבים להיעשות בדיוק רב, כדי להימנע מפציעות. מכאן שאם יש לכם היכרות בעבודה עם מכשירים, תוכלו להתאמן לבד בבית; אחרת - תצטרכו להתלבש ולצאת לחדר הכושר.
מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 400 קלוריות
